最後のダイエット

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ヨガ・水泳・踏み台でダイエット

ヨガでダイエットをしようというご紹介です。

ヨガは呼吸法と体をゆっくり伸したり縮めたりすることで動かしていきます。

無酸素運動と有酸素運動との両方が上手に組み合わさった運動の一つです。

体の柔らかい人の方が入りやすいかも知れません。

体の柔らかい人は簡単に入っていくことができるでしょう。

呼吸法で健康にもダイエットにもいい運動だと思います。

次は水泳でダイエットというお話です。

水泳というと、有産層運動の中でもとても消費カロリーの高いスポーツです。

全身運動のたまに相当消費が大きいわけですね。

それに、他の運動に比べて膝、腰などに負担が少ないために、中年以上の人もプールの中でウオーキングをするなんていうのもお勧めです。

水の中で同じウオーキングをするだけでも、消費カロリーは相当違ってくるので、早く体重を減らすことができますよ。

次に踏み台ダイエットをご紹介しましょう。

言葉どおり、踏み台を登って、降りてというのを繰り返すものです。

スピードや踏み台の高さも自分に合ったやり方でできるので、私は自分でも大好きなダイエット運動の一つです。

確実に有酸素運動ですが、1人でもできるので長く続けることができます。

テレビを見ながらでもできますし、音楽を聴きながらリズミカルにできればもっと効果的にダイエットできますよ。

台は5㎝から15㎝がいいとも言われていますが、慣れている人はもっと高くてもいいですね。

しかし、無理にするより長い時間続けることのできる程度の高さにすべきでしょう。

また、台は絶対に崩れないようにしっかりしたものにしないと、大けがすることになってしまいます。