最後のダイエット

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ダイエットのための運動ってわざわざクラブやジムに行かなくても

ダイエットを考えた時に、どうしても運動ということも大切になってきます。
運動をすることは、まず有酸素運動によって脂肪燃焼をすることがあります。

それと、無酸素運動などで筋肉を付けていくことで代謝を高い体質にしていきます。

ダイエットを必要としている人に限って、運動が苦手なんてこともあります。
逆に言うと、運動が苦手だからダイエットを必要とすることになったのかも知れません。

そこで、運動を始めたいけど、時間がないということになります。
運動はジムやクラブに通うことだけではありません。

また、会社から帰ってから家で30分も1時間も体操なんてできません。
そこで、まず有酸素運動として、会社の帰りなど1つ手前の駅で降りて歩くということをおすすめしています。

そうすることで30分はあるくようになります。
運動でもウオーキングでも20分までは脂肪燃焼が始まるので、少なくとも30分は行ないたいのです。

そこで、駅1つというのはちょうどいい感じなのですね。
靴を持ち歩いて帰りに履き替えるように、私はしていました。

こうして毎日少しずつ日課のようにしていきましょう。
ただし、これも毎日では疲れるので、最初はまず1日おきとか月、水、金だけとか自分で決めてしまいます。
そして、決め事としてどうしてものとき意外はきちんと守るという意志は強くもちました。

こうすることで、運動が自然に身に付いてきて体が軽くなってきますよ。
食事調整などと一緒に行なうことで、ダイエットの成功に向っていくと思います。