最後のダイエット

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下半身ダイエットにも効くウオーキングの落とし穴

下半身を細くしたいという女性って結構いますよね。

やっぱり足を細くしたり、腰回りを小さくしたいという気持ちが強いようです。

まず、そんな女性にはウオーキングをお勧めしたいと思います。

ウオーキングというと有酸素運動の1つです。

有酸素つまり、酸素を体内に入れ込んで脂肪を燃やす効果のある運動です。

全体の脂肪を燃やすだけでなく、下半身の脂肪を取り筋肉を付けていく効果があります。

もちろん無酸素運動のような筋トレのように、集中的に筋肉を付けるということではありません。

下半身ダイエットだけでなくもちろん、全体ダイエットや内臓強化などにもなります。

歩くことは引き締め効果があり、足首などを細くするには効果的だと言われています。

特に下半身のダイエットは、長く続けることが必要になります。

そんなことを考えるとウオーキング続けやすいですね。

時間のない人でも、一駅歩きなどもできますよね。

それなら通勤の帰りに一駅手前で降りれば、ウオーキングも続けられますね。

ウオーキングを続けるためには、友達と一緒に続けるということをよく耳にします。

ちょっといいように感じますが、わたしはここに大きな落とし穴を感じます。

つまり、一緒に歩くとついおしゃべりに熱中してしまい、歩くスピードが遅くなってきます。

やはり呼吸法も使って、同じリズムで少し早めに歩きたいものです。

また、友達がお休みすると自分もついお休みしたくなります。

このように誰かと一緒に行なうウオーキングが慣れてしまうと、1人は寂しく、つまらなくなってしまいます。

実際は寂しくなるとか、つまらないとか、そんな感覚で行なうものではないはずですね。

友達と一緒に行なうということは、楽しそうだし、続きそうですが、意外と頑張れないことが起こるものなのです。

それが、ちょっとした落とし穴だと思うのです。

やっぱり自分でしっかり、自分のために努力するというスタンスはやっぱり必要なのではないでしょうか。