最後のダイエット

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ウオーキングのお勧め(睡眠との関係)

最近はストレス過剰で睡眠が逆にできない人も結構いますね。

中には眠りたくても眠れないという、苦しささえ訴える人もいるほどです。

そして、昼間仕事中などに強い眠気に襲われてしまうということになります。

そういう人たちの原因を探っていくと、深い悩みがきっかけだったり、仕事が忙しすぎたことがきっかけだったりと、体や心に大きな負担がかかったときに起こることが多いようです。規則正しい生活の流れがとても大切だということですね。

そんな人はウオーキングを寝る前に行なうと、いい睡眠が訪れるきっかけになります。

交感神経と副交感神経を刺激することで生体リズムが整うのです。交感神経のことをお日様神経とも言い、日中の活動に関係している神経です。副交感神経は逆にお月様神経とも言われ、休むということに関係しています。

この2つの神経がきちんと別々にしっかりした信号を脳に伝えることで、きちんと休むということも正常にできるようになるのです。

ウオーキングをすることでお日様神経とお月様神経がはっきり区別ができるようになります。

いままでは強いストレスによって、この2つの区別を体が付けられなくなっていたわけです。

それを改善することができるのがウオーキングなのです。

不眠症の場合は焦らずに毎日続ける事が大切です。そして、単なる疲れももちろん睡眠を誘う原因になってきます。いわばそれこそが自然なかたちだと言えるかも知れませんね。

ダイエットもついでにできちゃいますし、ウオーキングはいろいろなことにいい影響をもたらしてくれます。