最後のダイエット

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若返りに、ちょっと運動してみちゃう?

若返りには食事とともに運動というのも大切になってきます。
代謝のためにも運動は必要です。

代謝がよければエネルギー消費にもなるし、肌の再生などすべての再生にかかわってきます。
運動はそういう意味でも大切ですね。

そこで毎日30分というお約束はできませんか?
お仕事をしている人は、毎日帰りの電車1駅歩くことできますか?

ちょうど30分ですよね。
30分って脂肪燃焼にも最低欲しい時間ですし、運動嫌いな人がどうにか我慢できる限界の時間なんですよ。

例えば1時間と言ったら、続かない人が続出です。
運動はしなくてはと思っていても1時間ウオーキングすると決めたとしましょう。

半分以上は続きません。
でも、30分というお約束だったら、どうにか付いていけるという感じでしょうか。

この差30分って、たかが30分と思う人もいるかも知れませんが、されど30分なのです。
運動や体を動かすことになれてない人は1時間はもう完全に運動嫌いになってしまう時間です。

だから毎日、散歩でもお買い物でもなんでもいいから30分歩きましょうという、約束を自分にしましょう。
30分ならだんだん楽しくなってきますよ。

もちろんお家の中でDVDなどを見て、エクササイズなんていうのが合っているならそれでもオーケーです。
自分にあったもので頑張りましょう。

また普段の生活の中でもどんどん体を動かすという意識が大切です。
ちょっと気付いたらいつもしない床拭きをしたり、窓ふきをしたり、なんでもいいんです。
動かすということに意識を向けるだけでも随分違います。
その上で、毎日30分をなんとか続けられたら1年後には健康、若返り、ダイエットにも効果を出していると思いますよ。