最後のダイエット

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ウオーキングのお勧め(肝機能低下を改善)

ウオーキングには単に脂肪燃焼の効果があるのではありません。

基礎代謝が順調に行なわれる体質に代わるという効果もありますね。その他に、肝臓に溜まってしまった中性脂肪を減少させる効果もあります。

脂肪を燃焼するときには、とてもたくさんの酸素が必要になります。ウオーキングで酸素を取り入れながら燃焼を行なうので、余っているエネルギーが脂肪になりにくいことも事実です。

肝臓に脂肪が溜まるのは、アルコールの飲み過ぎや、問題のある食生活、生活の乱れなどが原因だと言われています。

もともと肝臓の働きは栄養層を分解して代謝と解毒に分けます。また、胆汁とタンパク質の合成をします。胃腸で吸収された脂肪、糖質を蓄えます。

こんな役割が肝臓にはあります。

しかし、溜まった栄養素に中性脂肪が多くなってくると、肝臓としての働きは落ち、脂肪肝になってしまいます。

飲み過ぎ、食べ過ぎ、高カロリー、高脂肪などの食生活を改善しなければ大変なことになります。

そこで、食事などの改善とともに運動をすることが必要になります。

その運動としてウイーキングがとても効果があるというわけなのです。

中性脂肪を摂らないようにし、肝機能を上昇させるようにしなければなりません。ウオーキングによって腸の動きも良くなるので、便秘も改善されてきます。

つまり腸に長く便がとどまらないということは、脂肪の吸収がそこからも抑えられますね。そんな二次的な効果からも、中性脂肪を肝臓に溜めないための効果を持っているということになりますね。