最後のダイエット

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お弁当・朝だけプチ断食・おやつ抜きダイエット

お弁当でダイエットをご紹介しますね。

ランチは外食をしなければならない人はお弁当を持参して、ダイエットしましょうというお話です。

朝食と夕食をしかりダイエットしてランチだけはおいしい物を食べるという人もいます。

それもいいと思いますが、ランチこそしっかりダイエット向きの内容でお弁当にするというのも一つのやり方ですね。

私もお弁当をよく作っていきますが、結構お昼はガッツリ食べたい人なので、こんにゃくなんかもどっさり入れて、お野菜もどっさり入れて、お肉も結構しっかり入れて、ご飯は小さいおにぎり一つにしたりして、結構満足なんですよ。

是非、たまにはこんなお弁当ダイエットもお勧めですよ。

次は朝だけプチ断食ダイエットのご紹介です。

朝は腸の働きが活発なときに限り、ちょっぴり断食してみようということです。

その代わり、野菜ジュースを飲みましょう。

毎日ではなく1週間に1回程度だけお腹の掃除のつもりで行ないます。

しょっちゅう朝を抜くのは逆にリバウンドの原因にもなるので、まずは週1のお掃除という感覚でデトックス気分でおこないましょう。

ジュースでなくてもお茶でもオーケーです。

ただし胃の調子のいいときに限ります。

次はおやつ抜きダイエットです。

おやつを抜くことで、随分摂取カロリーが違ってくる人って意外と多いんです。

まずはおやつを抜くことだけでもやってみましょう。

それだけでも2キロぐらい動く人もいます。

意識している量より多く摂っている場合も結構ありますよ。