最後のダイエット

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黒豆でダイエット

ダイエット法はいろいろありますが、上手に取り入れて行くといいですね。

その一つに黒豆によるダイエットというものがありますのでご紹介します。

1日に70gの黒豆を摂取するというものです。

黒豆を食事のときにプラスしましょうというものですので単品ダイエットということではありません。

黒豆を食べるには黒豆を一晩水に入れておきます。

そのときの水は黒豆の2倍程度おの水があえばいいですよ。

その黒豆を15分蒸すことで、それからいろいろと料理に使えます。

ご飯に混ぜたり卵に入れて焼いたりしてもいいですね。

あまりお砂糖を使わない方がいいので甘く煮るのは、ちょっと控えましょう。

黒豆は中国でも薬という認識があったようで、日本でも黒豆というと丹波の黒豆といわれるぐらい有名でうね。

黒豆の皮にはシアニジンという色素がダイエットに良いといわれています。

シアニジンがとても豊富に含まれているのが黒豆ということなのです。

脂肪を包み込む作用がありダイエットにはとてもいい食品だということです。

普通に食べ過ぎ無い程度の、バランスのいい食事をしながら、この黒豆を食べるということですね。

シアニジンの作用だけでなく豆類には食物繊維がとても豊富なので、そこでも脂肪の吸収を抑えるような作用がありますので、現代の食生活には絶対プラスしたいものですね。

また、食欲を抑える、つまり満腹感が続くことやデトックスにもお勧めです。

質のいい国産の黒豆はちょっとお高いので、毎日少しずつでも食べるとか、意識的にメニューにプラスするとか、できる範囲で食べてみませんか。

また、便秘のときに集中的に黒豆を食べるというのも便秘解消になりますね。