最後のダイエット

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グレープフルーツを使ったダイエット

グレープフルーツダイエットって随分前に聞いたことがあります。

毎日食事の代わりにグレープフルーツを食べるというダイエットです。

なんとも恐ろしいダイエットですが、真剣にやった人もいたのではないでしょうか。

でも、ここでお勧めするのは吉井クリニックの吉井友季子先生のお勧めのダイエットですので安全でとても安心なダイエット法です。

このダイエットは効果が早いことです。

早い人は1週間で2キロから3キロ減ということなのです。

結果が早いことで運動など気長にやっていくダイエットと一緒に行なうと、ダイエットも結果がでるので楽しくできますよ。

まず朝食と夕食の変わりにまずグレープフルーツを1つ食べます。

次にコップ一杯の豆乳を飲みましょう。

これだけが決まり事で、朝食ではそれプラスすきなだけのサラダをどうぞ。

夜は朝と同じお約束事と、プラスお肉や魚もオーケーです。

お昼はその代わり何をどれだけ食べてもオーケーです。

お昼に好きな物が食べられるので嬉しいですね。

それでも毎日カツ丼や天ぷらなんていうのは常識的にダイエットが遅くなりますから、普通にちょっと緩めていいよという感じですね。

朝と夕食にはご飯、パンのようなデンプンは一切食べられません。
でも、お昼にはホカホカのパンや温かい白米も食べられます。

それに不思議なことに、食べているときにグレープフルーツの皮をちょっとむいて香りを出してみると、食欲が抑えられるんですよ。

これはフルーツ独自の苦みの成分フラボノイドの働きで食欲抑制に効果があるのです。

またこの特有の香りが新陳代謝にも大きな影響を与えるのです。

またグレープフルーツの香りにはリラックスさせる成分もあり、アロマなどにも使われるものなのです。

またグレープフルーツの成分には利用作用のカリウム、デトックスに効く食物繊維、美肌にいいビタミンC、ビタミンB、Eなど抗酸化作用の高いビタミンも豊富なので、老化予防にもシミ、シワにもいいと言われています。

また利尿作用でむくみも取れ、水分の代謝が良くなると脂肪燃焼代謝はますます良くなってきます。

グレープフルーツはいろいろな面で女性には嬉しい成分がたくさん含まれているということですね。