最後のダイエット

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オリーブオイル・油抜きダイエット

オリーブオイルダイエットというダイエット法があります。

今回はオリーブオイルを食事に使うことでダイエットしようというものをご紹介します。

オリーブオイルは大さじ1~2杯を料理に使うものですので、そんなに特別なことではありません。

オイルというと太るというイメージがあります。

オイルは摂らなければ肌もがさがさになりますし、便秘にもよくありません。

たまダイエットをしていると特にオイルは控えますので、そのときに質のいいオイルを摂ることでダイエットが進むということですね。

オリーブオイルがどうしてダイエットに効果あるのか。

オレイン酸という成分が豊富に含まれていますが、この成分は脂肪燃焼に効果があるのです。

また、ポリフェノールやビタミンEが豊富で老化防止、改善にもバッチリです。

ダイエットをしているときこをオリーブオイルはダイエット促進にも役立ちますね。

次にオリーブオイルダイエットとちょっと逆のような油抜きダイエットをご紹介しましょう。

言葉のとおり油脂をなるべく摂らないようにするダイエット法です。

煮る、ゆでる、蒸すという方法でいらない油脂分を流してしまった材料で調理します。

油脂は確かにダイエットには良くない面もあるものの、ビタミンA、D、Eなどの吸収を促進する働きがありますので、油が一切なくなると問題が生じます。

しかしわれわれは知らないうちにたくさんの、あまり良くない油脂も摂ってしまっているので、なるべく落とすような調理法をするのはいいですね。

そして、オリーブオイルのように良質なオイルを使うというふうにするとビタミンも吸収できることもあり、肌などの老化にも効果があり、ダイエット中の問題が解消されます。

食材を油抜きして、良質オリーブオイルで調理するという方法はいかがでしょう。

理にかなった方法ではないかと思います。