最後のダイエット

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ヨーグルト・サツマイモ

ダイエットをしていると、ダイエットにいいものを選んで食べようと思いますよね。

できれば低カロリーで、おいしくて、健康にもダイエットにも大切な栄養が成分の含まれた素敵な食品を少しでも知っておきたいですね。

知っていれば、たくさんのダイエットに向く食品を取り入れることができますもの。

一時はやった単品ダイエットは今や唱える人さえいなくなりました。

健康的にダイエットするためには、たくさんのいろいろな種類の食材を食べることの重要さが、多くの人に理解が行き渡ったことから、単品ダイエットを実行する人も少なくなりましたね。

それほど、たくさんの良い食品をバランスよく食べたいということですね。

また、ローカーリーでお腹が満足するものも知っておくと、食事が足らないと感じたときにお助けマンになりますね。

そんなことから、ダイエットにいい食品をご紹介しておきたいと思います。

【ヨーグルト】について

ヨーグルトは脂肪燃焼には効果のあるカルシウムがとても豊富に含まれています。

また、腸内環境には善玉菌を乳酸菌を増やすことができますので、便秘にも効果がありますね。

やはり乳製品の中でも発酵食品の素晴らしさがじゅうぶん含まれたものの一つです。

朝にヨーグルトを食べることは腸の働きのためにもいいですよ。

【サツマイモ】について

サツマイモもダイエットにはお勧めの一品です。

芋類は炭水化物食品なので、たくさん食べ過ぎるとダイエットには逆効果です。

しかし、ビタミンA群、B群、C、なども豊富です。

そして食物繊維の中でも不溶性のものがとても豊富で、いわゆる胃の中でも溶けない繊維がたくさん含まれています。

そのために腸内の掃除をしてくれるので、腸壁の脂肪分まで取り去ってくれます。

もちろん便秘には効果があるので、是非多すぎないように食べたいものですね。

また、カロチンの強い皮も是非食べましょう。