わかめ・キノコ
ダイエットに大切なビタミンやミネラル、食物繊維などがしっかり摂れるものや、代謝、便秘、脂肪分解などの効果のあるダイエットにピッタリの食品をご紹介しましょう。
【海藻】について
ダイエットにはやっぱり海藻は欠かせません。
一般的に食べやすい海藻はわかめですね。
その他にも昆布、もずく、根昆布など海藻類はミネラルがとても豊富なので健康にも欠かせません。
また、水溶性の食物繊維が豊富で、胃の中で水分によってゼリー状に膨らみます。
そして胃の中の脂肪分を取り込んで体外に出してくれます。
また、腸の中でも脂肪分を取り込んでくれます。
便秘にも効果があり便を柔らかく膨らませて便秘を予防してくれます。
是非毎日食べたい食品の一つですね。
【キノコ】について
キノコもダイエットにはかかせません。
キノコダイエットといって、キノコをたくさん食べるダイエットもあったぐらいです。
やはり海藻と同じように水溶性の食物繊維がとても豊富に入っています。
それによって海藻と同じように脂肪の吸収を抑える効果があります。
また、キノコの中の成分にも脂肪を溶かす成分が入っています。
キノコも毎日、少しでもメニューに入れたいものです。
キノコにはエノキ、シイタケ、マツタケ、ナメコ、シメジ、など手軽に使えるキノコがたくさん売られています。
また、キノコによって成分も少し違いますので、いろいろなキノコを食べるようにするといいですね。
