最後のダイエット

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スキムミルク・おかゆ

ダイエットに大切なビタミンやミネラル、食物繊維などがしっかり摂れるものや、代謝、便秘、脂肪分解などの効果のあるダイエットにピッタリの食品をご紹介しましょう。

【スキムミルク】について

スキムミルクは脱脂粉乳のことですが、スキムミルクとヨーグルトを混ぜて朝食などに食べるといいそうです。

スキムミルクは牛乳を作るときの絞りかすということですね。

つまり乳脂肪などが入ってない牛乳のようなものです。

カルシウムが豊富なので、脂肪燃焼にも効果があります。

【おかゆ】について

主食のご飯やパンをおかゆに替えることでダイエットにはとてもいい効果が現われます。

お茶わん一杯の半分のご飯で、同じ量に近いのおかゆができます。

見た目もお腹もご飯一杯分の満足があり、現実にはカロリーは40%オフなのですから嬉しいですね。

おかゆといっても一分がゆ、5分がゆ、7分がゆなどいろいろありますが、炊いたご飯を水で煮膨らませていいと思います。

現実に病気でおかゆを食べるのではないので、普通の炊いたご飯を利用した方がいいでしょう。

煮る時間によって増えていきます。

ダイエット中にご飯がたくさん食べたいなんてことんあったら、おかゆでご飯を増やしてみましょう。

おかゆには梅干しがとても合いますよね。

梅干しも脂肪を溶かす成分が豊富ですので、塩分摂り過ぎにならない程度に毎日1個は食べたいものですね。