最後のダイエット

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脂肪燃焼を手伝う食べ物

ダイエットに必要な要素として、脂肪燃焼を手伝ってくれる食べものも絶対知っておきたいですね。

いろいろある中で、今回はこんな物にも?というものをご紹介しましょう。

ベリー類

まず、ベリー類です。
つまり、ブルーベリーやラズベリーですね。

これらはビタミンCがとても豊富なことも、ダイエットだけでなく美容にも抜群の効果ですね。

そして、ベリー類は血圧を下げてくれる効果もあります。
また、老廃物を体内からの排出を助けますので、むくみがなくなります。

ダイエットにはむくみを取ることもとても大切です。
体の中だらすっきりダイエットということですね。

また、カリウムも豊富で、アントシアニンなど抗酸化作用があり老化、劣化の予防もしてくれ成分も豊富です。
血管の老化にも効果があり、老廃物もなくしてくれるという、体の中から若くなる作用を持っています。

良質オイル

次にご紹介するのは良質オイルです。

ダイエット中だからオイルは禁止ではなく、良質のオイルを摂ることです。
オメガ3という脂肪酸が豊富なオイルと摂ることで、脂肪を燃やしてくれるんですよ。

代謝力が上がり、美肌にもいい、女性には嬉しいオイルです。
そのオメガ3と呼ばれているオイルはエゴマ油、シソ油、亜麻仁油があります。

エゴマ油αリノレン酸が豊富で、いらない脂肪を分解してくれます。
血液もさらさらにし、善玉コレステロールを増やす力もあるのです。

こうなるとダイエットだけでなく、健康にもバッチリのオイルということになりますね。

普段の料理に使う油で置き換えれそうなものは試してみましょう。食事で取るものはじわじわと後でいい結果を生み出してくれます。