最後のダイエット

「綺麗な女の美容法」トップページへ
  1. HOME
  2. ダイエット食品・食材
  3. ダイエット時に食べたい食品

ダイエット時に食べたい食品

ダイエット中は栄養バランスが崩れやすくなります。

カロリー優先ではなく、栄養を優先しましょう。栄養=カロリーではありませんから。優れた食品をバランスよく食べることは、それだけで体の代謝を上げ、太りにくい健康的な体にしてくれます。

ヨーグルト

ヨーグルトはダイエットの助っ人としては人気のあるものの1つですね。
まず手軽に手に入ることも1つの要因ですね。

ヨーグルトは血糖値を抑えてくれるので、その意味でもダイエット向きです。
また、ヨーグルトを食事にプラスしたり、毎日食べた人の方が体重が減りやすいといわれています。

また、整腸作用があるので、ダイエットや美肌に大敵の便秘にも良いのがいいですね。
また、食べ方もそのまま食べてもおいしいですが、お料理に使ったりドレッシングに使ったりもできます。

上手にダイエットの助っ人に利用するようにしましょう。手軽にできるヨーグルトダイエットの方法はこちらでどうぞ。

いわし

次にいわしです。
魚の中でもダイエットにはとても向いている魚の1つが、このいわしです。
良質なタンパクと、オメガ3脂肪酸がたくさん含まれています。

この2つは筋肉を保力のある栄養と言われています。
ダイエット中は特に筋肉が大切ですので、少しでも筋肉を保つためにも、しっかり食べたい魚です。

パルメザンチーズ

次にパルメザンチーズもダイエットの助っ人には力強いと思います。
乳製品にはリノール酸が多く、特にこのパルメザンチーズは歯ごたえもよく食べごたえもあります。

リノール酸は脂肪燃焼には大切な成分なので、ぜひおすすめです。
ただ小量のおすすめですので、食べ過ぎはしないようにしましょう。

アボカド

次はアボガドです。
脂肪が多いのでダイエットの助っ人というより、敵のようにかんじますが、この脂肪はダイエットのじゃまをしませんし、お腹がいっぱいになる効果があるので、力強い助っ人です。

レモン、ヨーグルト、アボガドのつぶしたものを混ぜてマヨネーズ代わりにどうぞ。

赤身のステーキ

赤身のステーキはダイエットにはおすすめです。
脂身の多いものだけでなく、霜降り肉は脂分が相当多いので禁止です。
しかし赤身は脂肪が少なく、良質タンパクなのでダイエットにはとてもおすすめなのです。

良質タンパクは筋肉を保ったりつくってくれるので代謝にもいいわけです。
焼くときに網焼きなどにすると余計脂肪が落ちていいですね。

ステーキはおいしくて、嬉しいダイエットの助っ人です。

ブルーベリー

次の助っ人はブルーベリーです。
ブルーベリーはビタミンCも豊富で体にもいいと言われているフルーツです。
でも特にこのブルーベリーは、トマトでご存じの方も多い抗酸化作用が高いのです。

ただ、この抗酸化作用が時間と共になくなってしまうので、新鮮なものでなければならないのです。

しかし抗酸化作用が高いということは体や肌などの劣化、老化を予防します。
これは女性にとっては、ダイエットだけでなくとても嬉しいことですよね。

そしてその上、食物繊維がすごいんです。
食物繊維が多いと、脂肪分の吸収を防いでくれるという効力があります。

本当にブルーベリーはダイエットや美肌に、とてもおすすめの助っ人ではないでしょうか。 

アーモンドバター

次はナチュラルフードのお店などに売っているアーモンドバターです。
血糖値を上昇を抑える力があります。

パンなどに付けて食べることで血糖値を押させてくれるものです。
ヨーグルトとの相性がいいということですので、混ぜてパンなどに塗るのもおすすめです。
ナチュラルフードのお店に行ったらちょっと探して見て下さいね。

最初のご紹介は卵です。
卵は完全無欠の栄養の元ですね。
良質タンパク質の宝庫です。

ただし、白身と黄身の両方を食べて下さいね。
そうでないと栄養バランスはいいとは言えなくなっちゃいます。

朝食には良質タンパクを食べたいので、ぜひ卵を1つ付けましょう。
カロリーを気にするなら、ゆで卵が一番カロリーは低いかな。

後はオイルで炒めるときに、オリーブオイルを使うっていうのもいいですね。

卵を上手にダイエットの助っ人食品として使ってね。少なくとも卵だけ食べるなんてダイエット方法はしてはダメですよ。

お茶

次に、お茶です。
日本人なら緑茶はいつでも飲みやすいものですね。

緑茶にはカテキンという成分があるのは、もう皆さん知っているのではないでしょうか。
このカテキンって毎日飲むことで体重が減るという結果があるぐらいです。

もちろんお茶だけでダイエットというふうに考えず、食事中にもしコーラや水などを飲んでいたら緑茶にしましょう。
そして、ちょっと意識して水分補給のときに緑茶にしてみましょう。

必ずダイエットの助っ人になってくれるはずです。

また、お茶の葉っぱも栄養があるので、きんぴらにしたり、天ぷらにしたりして食べてもいいですね。

ダイエットを考えるなら、これからは取りあえず水分補給は緑茶を意識的に飲むようにしてみましょう。