最後のダイエット

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おからってダイエットにもいいって本当?

おからとダイエットとの関係ってどうなのでしょう。

ダイエットへの効果ってあるのでしょうか。

おからには不溶性食物繊維が豊富に入っています。

絞りカスと言われているおから。

絞ったエキスはお豆腐になります。

しかしカスとは言っても、お豆腐よりずっと栄養があると言われています。

食物繊維には不溶性と水溶性があり、不溶性食物繊維の方はおからの方に残ってしまします。

不溶性食物繊維は水に溶けず、腸壁の脂肪などを取りながら便に取り込んでくれます。

腸内の掃除をするタワシのような役割です。

また、腸内で刺激を与えてくれるので排便にも関係が深く、便秘解消にとても効果があります。

便の移動が早くなるので、脂肪吸収が低くなります。

腸内環境を整えることとしても効果があり、善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすことも行ないます。

腸内の活性酸素が激減することで美肌、若返りにも効果があります。

またおからには大豆イソフラボンが豊富なので、女性ホルモンと同じ効果のあるイソフラボンのおかげで美肌や美髪、美爪など老化にもよく、はりやつやも出てきます。

また、女性ホルモンと酷似した成分のイソフラボンは更年期障害などの女性にも効果は絶大です。

女性ホルモンが出なくなって更年期障害が始まるので、女性ホルモンを自然なかたちで取ることができれば納得ですね。

もちろん排便がいつも行えるようになることで腸がんも予防できます。

このように、おからはお豆腐よりずっと高い大豆の効果があるわけです。

豆腐の絞りかすというイメージが強いおからですが、実はおからのカスが豆腐だったりするわけですね。