最後のダイエット

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寒天・こんにゃく

ダイエットに大切なビタミンやミネラル、食物繊維などがしっかり摂れるものや、代謝、便秘、脂肪分解などの効果のあるダイエットにピッタリの食品をご紹介しましょう。

【寒天】について

寒天はダイエット食品としてはとても優れています。

カロリーは極少量で気にする程度ではない上、食物繊維がとても豊富に含まれています。

水溶性の食物繊維は胃の中でどんどん膨らみ脂肪を取り込んで吸収を阻止する効果があります。

コレステロールの排出にも一役買ってくれます。

また、満腹感を感じやすいので、食事と一緒にとっても食べ過ぎを防ぎます。

ダイエット中のおやつなどにもいいですね。

ダイエットを考えると甘いものより、ところてんのようなものがいいですね。

お酢をちょっと多めにすると、余計ダイエット向きになります。

ただし、寒天で食事の代わりのようなことばかりしていると、カロリーがないためにリバウンドになってしまいますので注意しましょう。

【こんにゃく】について

こんにゃくも極少量のカロリーで、寒天と同様にカロリーは一切きにすることはないと思います。

そして、こんにゃくも同じく水溶性の食物繊維が豊富な食品として知られています。

胃の中で膨らむために満腹感も感じられるので、炭水化物の代わりにダイエット食品として使われてもいますね。

こんにゃくご飯は、3分の2の分量をこんにゃくのご飯風のものを入れることで、ご飯を減らすことができます。

その他、こんにゃくラーメンや、こんにゃくうどんなどもあります。

麺をこんにゃくにしたもので、ダイエット食品には欠かせないものの一つです。

便秘だけでなく、脂肪吸収を抑えることもあり、ダイエットだけでなく健康を考える上でも食事にはプラスしたい一品です。