最後のダイエット

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ホットヨーグルト・野菜スープ

ダイエットに大切なビタミンやミネラル、食物繊維などがしっかり摂れるものや、代謝、便秘、脂肪分解などの効果のあるダイエットにピッタリの食品をご紹介しましょう。

【ホットヨーグルト】について

普通に売っているプレーンヨーグルトをレンジで30秒チンしましょう。

ホットにすることでいつものヨーグルトよりもっと腸内環境や便秘にもいいと言われています。

腸内の善玉菌がとても活発になる温度はちょっとホットにした温かさです。

それを直接体に入れることで早く、効果的に作用します。

特に朝食べるといいというのは腸が活発に活動している時間帯だからということもあるようです。

脂肪をためようとするホルモンを抑える効果もあり、是非温めて食べることもお勧めしたい食べ方です。

ヨーグルトを温めると腸自体が活発になります。

また、カルシウムの吸収も冷たいよりずっとアップします。

【野菜スープ】について

脂肪を燃焼するような材料で作ったスープはいかがでしょう。

キャベツ、タマネギ、セロリ、ニンジン、トマトを適当に切ってチキンスープで煮たものです。

その他に余った野菜をなんでも入れていいと思います。

これじゃなければというものではないのですが、基本だけは覚えておくといいでしょう。

脂肪燃焼をすることで体はいつもホカホカしてきます。

その上、食物繊維が豊富に入っているわりに、煮てあることで量がたくさんたべられますよね。

胃腸からの脂肪吸収も抑えられ便秘にも最高です。

トマトに入っているリコピンは老化防止の抗酸化作用もあるので、ぜひ入れて下さいね。