最後のダイエット

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ダイエットには絶対フルーツがいいんです

フルーツダイエットというダイエットがあるのを聞いたことがありませんか。

でも、わたしは○○ダイエットなんて言いたくないんです。

「ただダイエットにフルーツはこんなにいいよ」っていうことだけ覚えておい欲しいんです。

こんな栄養や効能があって、こんなときに食べると効果があるよ、こんなときは食べるとあまり良くないよということだけ知っておくといいと思うのです。

体にいいものイコールダイエットにもいいのですから、健康になってダイエットしていくために、いいものの情報をいっぱい知っていた方がいいと思います。

そんな情報のためにフルーツのことをお伝えしたいと思います。

だからフルーツダイエットなんていう言い方はしたくありません。

さて、フルーツを食べることは、誰でも体にいいと思っているのではないでしょうか。

フルーツにはカリウムが豊富に含まれています。

カリウムというのは体の余分な水分を体の外に出してくれる効能があります。

つまり利尿作用があるということです。

ということは、どうしても体の下の方にむくみがたまりやすいので、足痩せにも効果があるということですね。

また、ビタミン類もとても豊富で特にビタミンB群などは糖質や脂質の分解にもとても効果があります。

カルニチンやクエン酸、芳香成分は満腹中枢を刺激する成分のために満腹感になりやすいことがあります。

確かに果糖があるので果物だからといってもカロリーは結構あります。

カロリーを考えると、柑橘類など甘みの少ない方が低いと言えます。

果糖があることから朝摂る方がいいでしょう。

そして夜のフルーツは禁止した方がいいようです。

また酵素が体中の毒素を流す手伝いをしてくれたり、脂肪燃焼にも効果を上げてくるため、なるべくなら午前中にフルーツを多めに摂ることが理想です。

お菓子の変わりに絶対フルーツですよ。

朝食を食べない健康法の人も、朝どうしても食べたいならフルーツだそうです。こっちに興味のある人にもいい食べ物だってことですね。