最後のダイエット

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ビール酵母・フルーツ・かんぴょう

ダイエットに大切なビタミンやミネラル、食物繊維などがしっかり摂れるものや、代謝、便秘、脂肪分解などの効果のあるダイエットにピッタリの食品をご紹介しましょう。

【ビール酵母】について

ビール酵母はヨーグルトと一緒に混ぜて食べると満腹感を感じやすくなります。

また、ビール酵母はタンパク質や食物繊維、ビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。

ダイエットのときには大切な成分がたくさん入っているので、是非ヨーグルトに混ぜてみましょう。

【フルーツ】について

フルーツはいろいろな酵素がたくさん含まれていますので、できれば朝食に食べるようにしましょう。

酵素によって脂肪分解してくれるので、午前中に食べることが鉄則です。

ジュースなどを作って飲むのもいいですが、繊維を捨ててしまうと食物繊維がちょっともったいないですね。

できればジューサーよりミキサーの方が繊維は保たれます。

しかしビタミンCに関してはジューサーの方がいいようです。

できればやっぱりそのまま食べれるといいですね。

【かんぴょう】について

かんぴょうという、お寿司のとかんぴょう巻ぐらいしか思い浮かびませんね。

でも、このかんぴょうはすごい食物繊維がタップリ含まれています。

カルシウム・カリウム・リン・鉄分等も豊富で、本当にダイエットには素晴しい食材だと言えるものなのです。

しかし甘く煮てしまっては糖分の摂り過ぎになってしまいますので、かんぴょうを軽くゆで、絞り、サラダに混ぜたり卵焼きに入れて食べるようにしてはどうでしょう。

ぜひ、毎日少しずつでもメニューに入れていきましょう。