最後のダイエット

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ダイエットについて多面的に考えよう

ダイエットは摂取カロリーと消費カロリーのバランスということの一言に尽きますよね。

でも、そこにはそんなに簡単ではない複雑なこともたくさんあります。

まず食事を適正にすることが大切ですね。

必要な摂取カロリーをしっかり摂ることです。

それを減らしてダイエットは逆に太る体質をつくってしまいます。

まず必要な摂取カロリーをしっかり摂ることで、その中でなるべく必要なビタミン、ミネラル、食物繊維や大切な栄養素をきちんと摂るようにしましょう。

次に運動量を増やすようにしていきましょう。

消費カロリーには代謝がとても大切になってきます。

同じ動きでも代謝が良い人と悪い人ではまったく脂肪が溜まる感覚が必要です。

活動代謝が落ちると、筋肉も落ちてしまいます。

筋肉が落ちてしまうと、代謝の割合がずっと下がってしまいます。

基礎代謝が少なくなることと、運動意欲がなくなります。

どちらも健康と美とダイエットにはよくない状態になるということですね。

やはりある程度の筋肉があることで基礎代謝もどんどん高まります。

ついでに筋肉のついた、一般より切れのいい体型になって、その上代謝アップに必要な筋肉も付けていけば一石二鳥で綺麗になってしまいますね。

運動は有酸素運度で体脂肪を調整して、無酸素運動の筋トレでちょっと筋肉を付けて、多方面からダイエット運動をしていきましょう。

自分に合わないものや嫌いな方法はやめ、自分の興味のあることや好きな方法で続けることが大切ですね。